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    月经不调的预防方法有什么

    来源:青岛红房子医院 | 在线咨询

      月经不调的预防需要结合自身的实际情况进行选择,专家指出月经不调不仅危害大家的身体健康,还对大家的精神造成巨大的折磨,所以大家一定要积极的到专业的医院治疗这种疾病,那么月经不调的预防方法有什么?

      1、补充含维生素类食物

      维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的月经不调期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止月经不调期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

      2、养成良好的饮食习惯

      不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

      温馨提示:为了保证月经不调的预防,女性月经不调期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡。

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